①证件：身份证、银行卡（最好是农行）、部分现金等，要到八一和拉萨才有建行、中国银行、工行等。
②户外用品：40-50L包、雨衣、水壶（可选保温型）。建议带上防晒霜、润唇膏、太阳镜、头巾、帽子以免灼伤皮肤和眼睛。
③衣物：行程中沿途温差比较大，建议带一些厚点的衣服(羽绒服、冲锋衣、抓绒衣、快干衣、快干裤）防水户外透气鞋
（最好穿登山鞋或防水性比较好的旅游鞋)方便拖鞋、手套，换洗内衣裤若干，袜子若干。
④各类器材：手机、相机、充电器、手表、头灯或电筒、备用电池、笔和笔记本。
⑤药品：感冒药，喉腔药，维生素，消炎药，肠胃药，外伤药（正红花油、创口贴、红药水、纱布）
⑥洗漱用品
◆心理准备
情绪上要相对放松，不要过分紧张和兴奋，对于身体健康的人来说，完全可以适应拉萨等地三千余米的高度，
不必惧怕高原和高原反应。另外，在入藏前一个星期可以适当服用“红景天”，
平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。凡患有严重心脏病和高血压患者不宜入藏。 |
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